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動(dòng)作一 　　讓我們一起來(lái)對(duì)付肥嘟嘟的小肚腩，“沙發(fā)土豆”有福了，這些動(dòng)作在沙發(fā)上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！ 　　坐在沙發(fā)邊緣，雙手肘部撐在沙發(fā)上，肩背緊靠沙發(fā)背，雙腿做蹬自行車(chē)狀，腿與身體的角度視個(gè)人情況而定，做20-30次。 動(dòng)作二 　　雙臂屈肘呈90度貼于沙發(fā)上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發(fā)，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。 動(dòng)作三 　　坐在沙發(fā)上，雙腿并攏，雙手在胸前抱住一個(gè)靠墊幫助保持平穩(wěn)，雙腿微屈盡量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。 　　呵呵，小肚腩有沒(méi)有感覺(jué)緊繃呢？看電視的時(shí)候做起來(lái)可是能讓時(shí)間和痛苦在不知不覺(jué)中過(guò)去，不過(guò)可別做到一半走了神呀。