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當朋友傷心難過或掉淚時，我們通常會感到坐立難安：應(yīng)該幫忙嗎？能幫什么忙？怎樣幫忙才有效？要幫到什么樣的程度？而當朋友痛哭無語時，該如何最有效地撫平他的苦痛與焦慮？“心病”還要“心藥”醫(yī)，還是讓我們來聽聽心理咨詢師的建議吧！ 轉(zhuǎn)移注意力 　　一般人遇到挫折，會有兩種反應(yīng)：一種人會采取壓抑的方式，他會把所有的不如意壓抑在潛意識中，自己想辦法消化。從心理健康角度來講，這是一種不健康的方式。如果積壓太久，可能會慢慢形成一種神經(jīng)癥，或者是更嚴重的疾病。面對這種朋友，可以通過轉(zhuǎn)移他的興趣愛好來打開話匣，介入其中，這是至關(guān)重要的第一步。如果他喜歡唱歌跳舞的話，可以一起去泡吧；如果喜歡文學(xué)藝術(shù)，可以通過看書、看碟，轉(zhuǎn)移他的注意力。另外，一些戶外運動對身心也有好處。總之，你要懂得轉(zhuǎn)移他的注意力。 　　聽比說更重要 　　另外一種人則愿意傾訴，作為朋友，你就要選合適的時間地點，慢慢創(chuàng)造機會讓他傾訴。在這個過程中，主要注意以下幾點： 　　傾聽不是簡單的沉默。傾聽首先要做到的是忘我，在講話的過程中，要完全拋開自己的思想，將自己的想法意圖全部擱置一邊，用真誠的態(tài)度全身心投入，無條件提供幫助。這樣，被安慰者才會對你產(chǎn)生信任，感覺溫暖。而且談話的過程中，盡量不要插話，一定要讓他將情緒全都宣泄出來。 　　一般安慰者容易在傾聽的過程中產(chǎn)生共鳴或抗拒時，迫不及待地提出自己的見解。其實這是一種很不合適的做法，被安慰者有時候僅需要安慰者當他們的“共鳴箱”，且能不厭其煩地供其反復(fù)使用。另外，對于被安慰者所講的內(nèi)容，全部要用支持性的話語。默認他說的全部是對的，錯的地方也要不加理會。傾聽過程中，如他主動問到，你可以講自己的經(jīng)歷。當然，一定要簡短。而且你所講內(nèi)容一定要比他的境遇更差的，“我曾經(jīng)……也慢慢過來了�！蹦闳绻�能成功地讓他說上兩個小時，那就基本沒事了。 　　在整個安慰別人的過程中，聽比說重要。一顆失落沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵，而不是滔滔不絕的你的長篇大論。聆聽是“心心”相惜的過程，不要追問事情的前因后果，也不要急于做判斷，要讓他能夠自由地表達自己的感受。 　陪朋友一起走出去 　　這點對于安慰者來說難度是蠻大的。一般采用提問的方式會比較有效。要陪朋友一起走出去。時間是治愈傷口的良藥。對方會在你的陪伴下，覺得安全、溫暖，傾訴痛苦，訴說他的憤恨、自責(zé)、后悔，說出所有想說的話，一起手挽手，平復(fù)傷口。當他內(nèi)心逐漸平靜下來，能坦然面對自己的遭遇時，他會真心感謝你，也覺得是靠自己的力量走過來的�！　�