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每個(gè)人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，而有的人，他們的愿望是只要不掉發(fā)就好了……拯救頭發(fā)健康，不妨從食療入手，那么防脫食物有哪些呢？下面，小編就來(lái)告訴你吃什么防止掉頭發(fā)！ 　　1、杏仁 　　在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對(duì)于烏發(fā)、潤(rùn)肺都發(fā)揮重要的作用。因此對(duì)于一些愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時(shí)對(duì)防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。 　　另外，對(duì)于一些頭發(fā)易脫落的人群來(lái)說(shuō)，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營(yíng)養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)杏仁能有效的為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)素，從而從源頭 　　2、黑豆 　　從中醫(yī)理論中來(lái)說(shuō)，頭發(fā)是通過(guò)腎臟進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育的，而當(dāng)腎臟中的精氣產(chǎn)生虧損時(shí)，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進(jìn)行有效的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等問(wèn)題，所以說(shuō)，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長(zhǎng)源源不斷的提供所需的營(yíng)養(yǎng)，因此便能更加強(qiáng)韌健康。 　　中醫(yī)認(rèn)為：“黑色能入腎”，所以說(shuō)在日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩? 　　另外常吃點(diǎn)黑豆還能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，從而這也能為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充，防止頭發(fā)脫落以及促進(jìn)新發(fā)的生長(zhǎng)，因此對(duì)于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點(diǎn)黑豆是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用，這對(duì)于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的物質(zhì)，所以對(duì)于一些壓力較大的人群，常吃點(diǎn)黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。 　　3、海米 　　如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀，這也同樣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因?yàn)楫?dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)貧血的癥狀會(huì)導(dǎo)致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會(huì)影響正常的生理機(jī)能。 　　而頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時(shí)候，會(huì)使得頭發(fā)的生長(zhǎng)得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會(huì)使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)海米來(lái)起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說(shuō)到海米，我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類(lèi)的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。 　　這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)神經(jīng)的健康，并能預(yù)防中風(fēng)的產(chǎn)生，被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對(duì)于有輕微貧血癥狀的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)海米也是極好的補(bǔ)血首選。